Maková roláda bez múky a cukru

Potrebujeme:
- 4 vajíčka
- lyžica medu
- 2 lyžice kakaa (dala som jednu)
- maková plnka - 150ml mlieka
                         - 200g maku (môžme pridať aj čerešne)
- tvarohová plnka, džemová, nutelová,.... záleží čo máte doma a na čo máte chuť :)

Postup:
- v miske rozmixujeme žĺtka s medom, pridáme kakao
- v druhej miske rozmixujeme bielka do peny
- do žĺtok pridáme bielka a premiešame varechou
- vylejeme na pappierom vyložený plech a dáme piecť na 10min pri 200 stupňoch
- pripravíme si makovú plnku- prevaríme mlieko s makom
- cesto necháme vychladnúť, pridáme mak/ rozotrieme tvaroh,džem... a zrolujeme

Tipy na sladké raňajky

Znova po dlhej dobe sa na mňa obrátila jedna duša, či by som jej nemohla poradiť "zdravé" raňajky, samozrejme že som neváhala a začala písať litánie o vločkách a odporučila blog, kde mám recepty. Bohužiaľ recepty mám halabala skombinované s výletmi a sú pomerne neprehľadné. Tak sem znova skúsim napísať, čo zvyknem raňajkovať a ako si dané jedlá pripravujem :)

1. Palacinky na zdravší spôsob:
- špaldová múka
- vajíčko
- mlieko (ja dávam sójové, pretože mi laktóza nerobí dobre)
- polka odmerky proteínu

-plním ich tvarohom alebo jogurtom a dochutím ovocím

2. Lievance
- vločky
-vajíčko
- trochu vody
- polka odmerky proteínu
(zmes by mala byť hustejšia)

-plním ich zvyčajne bielym jogurtom alebo roztlačeným banánom a dochutím ovocím

3. Müsli 
- vločky
-orechy
- škorica
- med (nie veľa, iba na zlepenie)

-suroviny zmiešame, rozložíme na plech a pečieme cca 15min, nech sú křupavé :D
- zvyknem si ich dať do bieleho jogurtu, alebo ich zalejem mliekom

4. Mugcake
- vločky
-vajíčko
- štipka kypriaceho prášku
- trocha vody

-premiešame a v miske dáme do mikrovlnky na 1,5-2min

- zvyknem si dať naň jogurt, arašidové maslo a dochutím ovocím lebo mi príde taký suchší

5. Ovsená kaša
-mlieko
-vločky

-mlieko prevaríme, prisypeme vločky (zarovno hladiny mlieka) a varíme pokým nám nevznikne taká "lepkavá" zmes
- dochutím ovocím, škoricou
- kašu si nezvyknem robiť, pretože nie vždy odhadnem mlieko/ pridám málo vločiek a tú kašu môžem potom vyliať do koša :D

6. Vločky s ovocím
-vločky
- ovocie podľa chuti
- arašidové maslo/ biely jogurt

- vločky zalejeme vriacou vodou (primerane, aby vodu nasiakli), necháme vychladnúť a dozdobíme podľa chuti